TRANG THIẾT BỊ
HIỆN ĐẠI BẬC NHẤT
Đối với nhiều cặp vợ chồng, việc mong muốn có thai tự nhiên là một phần trong kế hoạch xây dựng gia đình. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn đạt được điều này một cách dễ dàng. Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến khả năng thụ thai tự nhiên, từ sức khỏe sinh sản đến lối sống hàng ngày. Để tăng khả năng có thai tự nhiên, các cặp đôi cần hiểu rõ về cơ chế sinh sản, các yếu tố ảnh hưởng và cách tối ưu hóa những yếu tố này. Bài viết dưới đây từ IVF Phương Châu sẽ giúp bạn nắm bắt các yếu tố quan trọng và cách tối ưu hóa tỉ lệ có thai tự nhiên.
1. Hiểu Chu Kỳ Kinh Nguyệt Và Thời Điểm Thụ Thai Tốt Nhất
Một trong những yếu tố quan trọng đầu tiên để tối ưu hóa khả năng có thai là hiểu rõ về chu kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ. Chu kỳ kinh nguyệt thường kéo dài từ 28 đến 35 ngày, trong đó giai đoạn rụng trứng là thời điểm lý tưởng nhất để thụ thai. Trong quá trình này, trứng được phóng noãn từ buồng trứng và chỉ có thể thụ tinh trong vòng 12-24 giờ sau khi rụng.
Vì vậy, để tăng khả năng thụ thai, các cặp đôi nên:
• Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt: Sử dụng các ứng dụng theo dõi chu kỳ kinh nguyệt hoặc ghi chú thủ công để xác định ngày rụng trứng dưới hướng dẫn chuyên môn của bác sĩ.
• Quan hệ vào thời điểm rụng trứng: Quan hệ trong khoảng từ 3 ngày trước cho đến ngày rụng trứng sẽ tối ưu hóa khả năng có thai vì tinh trùng có thể sống sót trong tử cung và ống dẫn trứng từ 2-3 ngày.
2. Dinh Dưỡng Hợp Lý
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường khả năng thụ thai tự nhiên. Một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu vitamin và khoáng chất không chỉ cải thiện sức khỏe tổng quát mà còn tăng cường sức khỏe sinh sản.
2.1. Đối với phụ nữ
• Acid folic: Đây là dưỡng chất cần thiết giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi và cải thiện khả năng thụ thai. Nên bổ sung khoảng 400-800 mcg acid folic mỗi ngày từ thực phẩm như rau xanh, trái cây họ cam quýt, và các loại hạt.
• Vitamin D: Thiếu vitamin D có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Bạn có thể bổ sung vitamin D từ ánh nắng mặt trời, sữa, và cá hồi.
• Omega-3: Các axit béo omega-3 giúp cải thiện chất lượng trứng và khả năng thụ thai. Nguồn cung cấp tốt bao gồm cá hồi, hạt chia, và hạt lanh.
2.2. Đối với nam giới
• Kẽm và selen: Đây là hai khoáng chất quan trọng giúp cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng. Nên bổ sung các loại hạt, ngũ cốc, hàu và thịt gia cầm.
• Vitamin C và E: Hai loại vitamin này giúp bảo vệ tinh trùng khỏi các gốc tự do gây hại, từ đó tăng cường khả năng thụ tinh.
3. Duy Trì Cân Nặng Hợp Lý
Cân nặng đóng vai trò quan trọng trong việc ảnh hưởng đến khả năng thụ thai của cả nam và nữ. Thừa cân hoặc thiếu cân đều có thể làm giảm khả năng sinh sản.
• Phụ nữ: Thừa cân có thể gây ra rối loạn chu kỳ kinh nguyệt và rụng trứng không đều. Trong khi đó, thiếu cân có thể dẫn đến tình trạng thiếu hormone, thiếu vi chất ảnh hưởng chất lượng trứng. Chỉ số BMI (Body Mass Index) lý tưởng cho phụ nữ mong muốn có thai là từ 18.5 đến 24.9.
• Nam giới: Thừa cân có thể làm giảm chất lượng và số lượng tinh trùng. Điều này là do các tế bào mỡ thừa sản xuất ra hormone estrogen, làm giảm lượng testosterone cần thiết cho việc sản xuất tinh trùng.
4. Tránh Các Thói Quen Xấu
Một trong những yếu tố quan trọng để tối ưu hóa khả năng có thai tự nhiên là tránh xa các thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản. Một số thói quen cần tránh bao gồm:
• Hút thuốc lá: Thuốc lá chứa hàng ngàn chất độc hại có thể làm giảm khả năng thụ thai ở cả nam và nữ, kể cả hút thuốc lá thụ động hay chủ động. Hút thuốc có thể làm giảm chất lượng trứng và tinh trùng, đồng thời làm giảm tỷ lệ thành công trong thụ thai.
• Uống rượu: Rượu có thể làm giảm khả năng thụ thai bằng cách làm ảnh hưởng đến nồng độ hormone và chất lượng tinh trùng.
• Sử dụng caffeine quá mức: Nghiên cứu chỉ ra rằng tiêu thụ quá nhiều caffeine (hơn 200-300 mg mỗi ngày) có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai.
5. Giảm Căng Thẳng Và Lo Âu
Căng thẳng và lo âu có thể gây rối loạn hormone và ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng thụ thai. Khi cơ thể căng thẳng, hormone cortisol và adrenaline tăng lên, có thể làm ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và rụng trứng ở phụ nữ.
• Phương pháp thư giãn: Các cặp đôi nên tìm cách giảm căng thẳng bằng cách thực hành yoga, thiền định, và tham gia các hoạt động thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội.
• Tư vấn tâm lý: Nếu cảm thấy quá căng thẳng hoặc lo lắng về việc không thể có thai, việc tham khảo ý kiến của chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ chuyên khoa là rất quan trọng.
6. Tư Vấn Y Khoa Khi Cần Thiết
Nếu sau một năm quan hệ đều đặn mà không sử dụng biện pháp tránh thai nhưng vẫn chưa có thai (hoặc sau 6 tháng đối với phụ nữ trên 35 tuổi), các cặp đôi nên tìm kiếm tư vấn y khoa. Bác sĩ chuyên khoa sẽ giúp bạn đánh giá các nguyên nhân tiềm ẩn gây ra hiếm muộn và đưa ra các giải pháp hỗ trợ sinh sản như IVF hoặc IUI nếu cần thiết.
• Xét nghiệm nội tiết tố: Đánh giá tình trạng hormone và chức năng buồng trứng.
• Xét nghiệm tinh dịch đồ: Đánh giá chất lượng và số lượng tinh trùng.
• Siêu âm và chụp tử cung: Kiểm tra cấu trúc tử cung và sự thông suốt của vòi trứng.
Để tối ưu hóa khả năng có thai tự nhiên, các cặp vợ chồng cần kết hợp nhiều yếu tố từ việc hiểu rõ chu kỳ kinh nguyệt, duy trì lối sống lành mạnh, chế độ dinh dưỡng đầy đủ, tránh các thói quen xấu cho đến giảm căng thẳng. Tuy nhiên, nếu sau một thời gian dài không thành công, việc tìm kiếm tư vấn từ các chuyên gia y khoa và thực hiện các biện pháp hỗ trợ sinh sản như IVF là điều cần thiết.
Hotline: 0939 123 242
Địa chỉ: Lầu 1- BVQT Phương Châu, số 300 Nguyễn Văn Cừ (nối dài), An Khánh, Ninh Kiều, Cần Thơ
Link đăng ký khám: https://forms.gle/QXPmj6TVqD22eJU78
Zalo: https://zalo.me/3151939064448063345
Fanpage: https://www.facebook.com/ivfphuongchau
Tiktok: https://www.tiktok.com/@ivfphuongchau/
Tổng đài BVQT Phương Châu (24/24): 1900 54 54 66
