TRANG THIẾT BỊ
HIỆN ĐẠI BẬC NHẤT
Sức khỏe tinh trùng và trứng đóng vai trò cốt lõi trong khả năng sinh sản của các cặp đôi. Khi chuẩn bị bước vào hành trình tìm kiếm con yêu, việc bảo vệ và cải thiện chất lượng tinh trùng và trứng là yếu tố không thể bỏ qua. Trong bài viết này, IVF Phương Châu sẽ cung cấp những thông tin và lời khuyên quan trọng giúp bạn tối ưu hóa sức khỏe sinh sản, gia tăng cơ hội thụ thai tự nhiên hoặc thành công với các phương pháp hỗ trợ sinh sản.
Cố vấn chuyên môn bài viết:
BS. Danh Ánh Sáng, BS khám & điều trị hiếm muộn, IVF Phương Châu
1. Tầm Quan Trọng Của Sức Khỏe Tinh Trùng Và Trứng
Tinh trùng và trứng là hai yếu tố quyết định sự hình thành của phôi thai.
- Về tinh trùng: Số lượng, chất lượng và khả năng di động, cũng như tỉ lệ sống của tinh trùng là các chỉ số quan trọng đánh giá sức khỏe sinh sản của nam giới. Tinh trùng không đạt tiêu chuẩn có thể làm giảm khả năng thụ thai hoặc dẫn đến các vấn đề về di truyền.
- Về trứng: Sức khỏe trứng không chỉ ảnh hưởng đến khả năng thụ tinh mà còn quyết định đến sự phát triển bình thường của phôi thai. Trứng chất lượng kém có thể dẫn đến sảy thai hoặc các dị tật bẩm sinh.
Hiểu được tầm quan trọng này, bạn sẽ thấy rằng việc bảo vệ và cải thiện sức khỏe tinh trùng và trứng là một bước thiết yếu trong quá trình chuẩn bị cho hành trình làm cha mẹ.
2. Làm Thế Nào Để Bảo Vệ Sức Khỏe Tinh Trùng?
2.1. Chế Độ Dinh Dưỡng
- Bổ sung thực phẩm giàu kẽm: Kẽm giúp cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng. Các thực phẩm như hàu, thịt gia cầm, ngũ cốc nguyên hạt rất giàu kẽm. Hàm lượng kẽm thấp có mối liên hệ với số lượng tinh trùng giảm và nồng độ testosterone thấp ở nam giới. Để cải thiện, nam giới nên bổ sung các thực phẩm giàu kẽm, bao gồm: Các loại thịt: thịt bò, thịt gia cầm…Động vật có vỏ: hàu, tôm…Các sản phẩm từ sữa: sữa tươi, phô mai…Các loại hạt: hạnh nhân, hạt điều, vừng, bí ngô
- Tăng cường vitamin C và E: Hai loại vitamin này giúp bảo vệ tinh trùng khỏi tác động của các gốc tự do, cải thiện khả năng di động của tinh trùng. Vitamin C có nhiều trong cam, bưởi, cà chua, dưa leo, ớt chuông đỏ…
- L-arginine: Hợp chất L-arginine là axit amin thiết yếu trong cơ thể, liên quan đến khả năng cải thiện số lượng và khả năng vận động của tinh trùng. L-arginine được tìm thấy nhiều trong thực phẩm giàu protein như thịt heo, thịt bò, thịt gà, trứng, sữa, các loại đậu, hạt bí, chocolate…
- Coenzyme Q10: Coenzyme Q10 (hay CoQ10) là một chất chống oxy hóa thiết yếu trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra năng lượng cho tế bào. Chất này có nhiều trong các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, cá béo (như cá hồi, cá thu) và nội tạng động vật. CoQ10 không chỉ hỗ trợ quá trình chuyển hóa dinh dưỡng thành năng lượng mà còn góp phần cải thiện khả năng vận động của tinh trùng ở nam giới.
2.2. Tránh Các Thói Quen Gây Hại
- Hạn chế rượu và thuốc lá: Rượu và thuốc lá là những tác nhân hàng đầu gây tổn hại đến chất lượng tinh trùng. Nghiên cứu chỉ ra rằng thuốc lá có thể làm giảm khả năng di động và tăng tỷ lệ tinh trùng bất thường.
- Giảm tiếp xúc với nhiệt độ cao: Thói quen sử dụng laptop trên đùi hoặc tắm nước nóng, mặc quần áo chật, thường xuyên có thể làm tăng nhiệt độ vùng bìu, ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình sản xuất tinh trùng.
2.3. Tập Thể Dục Đều Đặn
Tập luyện nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội hoặc yoga giúp cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sức khỏe tinh trùng. Tuy nhiên, cần tránh các bài tập quá nặng hoặc cường độ cao gây căng thẳng cho cơ thể.
3. Làm Thế Nào Để Bảo Vệ Sức Khỏe Trứng?
3.1. Chế Độ Ăn Uống Lành Mạnh
- Thực phẩm giàu acid folic: Acid folic không chỉ cần thiết để hỗ trợ sự phát triển của phôi thai mà còn giúp cải thiện chất lượng trứng. Các loại rau như rau chân vịt, rau bina, bông cải xanh, đậu bắp, củ cải, măng tây… là nguồn cung cấp acid folic tuyệt vời. Acid folic cũng có nhiều trong gan và thận động vật, gan và thận bò, cua, Lòng đỏ trứng giàu vitamin A, D và acid folic chủ yếu tập trung ở lòng đỏ trứng gà.
- Thiếu acid folic có thể dẫn đến nguy cơ mắc một số dị tật bẩm sinh ở thai nhi, cũng như các bệnh lý nghiêm trọng như tim mạch, đột quỵ và thậm chí làm tăng nguy cơ ung thư. Tuy nhiên, việc bổ sung acid folic quá liều lại tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho sức khỏe..
- Chất chống oxy hóa: Vitamin E, vitamin C, và selen giúp bảo vệ trứng khỏi tổn thương do các gốc tự do. Coenzyme Q10 có thể tăng cường chức năng của ty lạp thể cũng như chất chống oxy hóa, cải thiện chất lượng của trứng (liều dùng 200 mg, 3 lần mỗi ngày)
- Bổ sung protein và Omega-3: Cá hồi, cá ngừ, hạt lanh, và hạt óc chó là những thực phẩm hỗ trợ tốt cho sức khỏe buồng trứng.
3.2. Kiểm Soát Cân Nặng
Cân nặng có ảnh hưởng lớn đến chất lượng trứng. Thừa cân hoặc thiếu cân đều có thể gây rối loạn hormone và ảnh hưởng đến chu kỳ rụng trứng. Duy trì chỉ số BMI lý tưởng (18.5 – 24.9) là mục tiêu mà các cặp đôi nên hướng đến.
3.3. Hạn Chế Tiếp Xúc Với Các Tác Nhân Gây Hại
- Tránh tiếp xúc với hóa chất độc hại: Các chất tẩy rửa mạnh, thuốc trừ sâu hoặc mỹ phẩm chứa hóa chất độc hại có thể làm tổn thương buồng trứng.
- Giảm stress: Stress kéo dài làm tăng hormone cortisol, ảnh hưởng quá trình rụng trứng và chất lượng trứng.
4. Các Thói Quen Cần Thay Đổi Để Bảo Vệ Sức Khỏe Sinh Sản
4.1. Thói Quen Ngủ Nghỉ Hợp Lý
Ngủ đủ giấc (7-8 tiếng mỗi ngày) giúp cơ thể tái tạo năng lượng và cân bằng hormone sinh sản. Thiếu ngủ có thể làm giảm chất lượng tinh trùng và trứng.
4.2. Tránh Lạm Dụng Caffeine
Sử dụng caffeine ở mức vừa phải (không quá 200 mg/ngày) để tránh ảnh hưởng tiêu cực đến hormone sinh sản.
4.3. Hạn Chế Sử Dụng Thuốc Tự Ý
Một số loại thuốc có thể gây tác dụng phụ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.
5. Vai Trò Của Khám Sức Khỏe Sinh Sản Trước Khi Có Con
Khám sức khỏe sinh sản định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề tiềm ẩn ảnh hưởng đến tinh trùng và trứng. Các xét nghiệm cần thực hiện bao gồm:
- Xét nghiệm nội tiết tố.
- Đánh giá dự trữ buồng trứng.
- Xét nghiệm tinh dịch đồ.
Tại IVF Phương Châu, chúng tôi cung cấp các dịch vụ khám và tư vấn sức khỏe sinh sản toàn diện, giúp các cặp đôi chuẩn bị tốt nhất cho hành trình tìm con.
6. Lời Khuyên Từ IVF Phương Châu
Bảo vệ sức khỏe tinh trùng và trứng là một quá trình cần sự kiên nhẫn và sự phối hợp giữa cả hai vợ chồng. Ngoài việc duy trì lối sống lành mạnh, việc tìm đến sự hỗ trợ từ các chuyên gia y tế cũng rất quan trọng để đảm bảo mọi thứ đều diễn ra đúng hướng.
Hành trình tìm kiếm con yêu không chỉ đòi hỏi tình yêu và sự kiên nhẫn mà còn cần sự chuẩn bị kỹ lưỡng về sức khỏe sinh sản. Bằng cách chăm sóc tốt sức khỏe tinh trùng và trứng, các cặp đôi có thể tăng cơ hội thụ thai thành công và có một thai kỳ khỏe mạnh.
Hi vọng những chia sẻ trên từ IVF Phương Châu không chỉ cung cấp thông tin giá trị mà còn giúp nâng cao nhận thức của các cặp đôi về tầm quan trọng của sức khỏe sinh sản, từ đó tối ưu hóa cơ hội thành công trong hành trình tìm kiếm con yêu.
Top of Form
______________
Hotline: 0939 123 242
Địa chỉ: Lầu 1- BVQT Phương Châu, số 300 Nguyễn Văn Cừ (nối dài), An Khánh, Ninh Kiều, Cần Thơ
Link đăng ký khám: https://forms.gle/QXPmj6TVqD22eJU78
Zalo: https://zalo.me/3151939064448063345
Fanpage: https://www.facebook.com/ivfphuongchau
Tiktok: https://www.tiktok.com/@ivfphuongchau/
Tổng đài BVQT Phương Châu (24/24): 1900 54 54 66
Bottom of Form
